知豆号网友提问：
跑步或者快走锻炼，究竟是早晨好还是晚上好？
优质回答：
早上跑步好还是晚上跑步好？
一、晚上跑步的好处？
1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升
注意：不宜过度
专家表示：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。
1、晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷，这将给您带来满足感及成就感。
晨跑不宜过早。早晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。同时清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时空气远不如晚上的好。
跑步减肥最佳时间？
1、晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果。
2、为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果会差一点，不是跑步减肥的最佳时间。
上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。因此，最佳跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
其他网友回答
就个人观点而言，坚持才是最好的，不必纠结于早上或者晚上。
如果你的时间较为稳定，那么可以选择晚上，毕竟可以不用谢早起。
但是如果你的时间不固定，经常有加班的情况，那么安排早上就是比较好的选择。
其他网友回答
个人觉得，还是早上太阳刚出来时锻炼最好！原因如下，人体经过一夜的睡眠休息，早上起来精神会比较饱满，精力也会比较充沛；再者，早晨旭日初升，万物复苏，也是各种绿色植物开始进行光合作用的时候，因此早上的空气也会感觉比较清新！到了晚上，人体经过一天的工作，身体显得会比早上疲劳，会容易产生惰性不想锻炼！不过话又说过来，不管你是早上还是晚上，只要抽出一点时间坚持进行适当的锻炼，都是好的。
其他网友回答
只要坚持就好
其他网友回答
各有特色，根据自己作息时间定
以上就是小编关于【跑步或者快走锻炼究竟是早晨好还是晚上好】的分享，希望对你有用。
