知豆号喝茶对心血管健康有益，但浓茶是否对心血管健康有害？什么叫做浓茶呢？
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我的理解是喝上去很苦的才算浓茶吧
人体的心血管要如何养护？
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心血管疾病是我国居民死亡的最常见的原因之一，在猝死的病因中心血管疾病是位居第1位的，由此可见心血管对于我们生命的重要性。心血管如此重要，那么我们就应该清楚，为什么要养护我们的心血管，怎样养护我们的心血管？
一、心血管养护的重要性有哪些？
刚才已经讲到心血管疾病的重要性，所以对于养护心血管，就显得尤为重要了，那么养护心血管主要获益有哪些方面呢？首先，心血管养护好以后会减少冠心病等疾病的发生概率可以有效的改善我们的生活质量。其次，心血管养护好以后，可以有效的减少冠心病，心衰等疾病，可以有效的延长我们的寿命。在这心血管疾病的治疗，都是需要长期甚至是终生的，心血管疾病养护好，可以有效的减少我们的心理和经济负担，进而改善生活质量。由此可见心血管的养护是非常重要的。
二、怎样养护心血管？
那么如何养护我们的心血管呢？心血管的养护，主要在于以下几个方面，首先就是控制好原发病，高血压，糖尿病，高血脂等疾病，都是容易诱发心血管疾病发病的重要诱因，控制好这些疾病可以有效减少心血管疾病的发生。其次是减少吸烟喝酒等不良生活习惯，这些都是导致的心血管疾病高发的重要诱因。第三就是对于心血管疾病高危的患者和人群，进行必要的药物治疗非常有必要，因为已经有明确的循证医学证据证实进行心血管疾病一级预防的必要性。注意好以上3点，可以避免心血管疾病，高发的绝大多数因素。
三、注意以上3点，就可以完全避免心血管疾病了吗？
即便注意了，以上3点，仍然不能完全杜绝心血管疾病，这主要是因为心血管疾病，不仅仅和以上因素有关系，心血管疾病还和遗传、基因、性格、性别、年龄等不可改变的因素密切相关，而这些高危因素都是我们无法避免和预防的。那是不是我们就不需要进行心血管疾病的预防啊？当然不是这样，心血管疾病通过良好的控制和预防，可以让我们有效的改善生活质量，延长生活寿命。如果不加以预防和控制，那么心血管疾病会让我们生活质量大大降低、生活寿命大大缩短。
由此可见，控制好高危因素可以有效减少心血管疾病，但不能完全避免，即便如此，良好的预防对于控制心血管疾病仍然非常重要。关注我们，每天都有更新的科普推送给您。
预防心血管疾病，分为可控制与不可控制两方面；我就说说可控制的预防要注意——“三大纪律 八项注意”.
三大纪律：
第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，文体活动经常化。
八项注意：
第一，保持血压正常；第二，保持正常血脂；第三，保持正常血糖；第四，保持正常体重；第五，戒烟、控酒、减盐；第六，坚持适度体育锻炼；第七，讲求精神心理卫生；第八，树立自我保护意识。
保持心血管健康，如何运动更科学？
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最近确实有一项研究专门详细阐述了这个问题，还比较权威！
以前大家可能只知道适当的运动对心血管有益变化，比如内皮功能改善、冠状动脉血流储备增多、心肌缺血耐受性提高以及动脉血压下降等。
但是关于采取什么样的运动方式、强度等运动的量效关系一直存在的争议。有的学者研究认为，每周额外消耗200-3000卡或者每天额外消耗300-400卡对心血管产生最佳的效应；也有研究表明每天只需要进行15分钟适量、规律的体力活动对心血管疾病有预防以及可以延长寿命。
而最近的顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一遍涉及120万人的研究，发现最护心血管的运动时是挥拍类运动，它能降低所有死因率的47%，要明显高于第二的游泳运动和第三的有氧运动。
从锻炼时间上看，跟以前研究结论差不多，不提倡锻炼时间太久，提出了每次锻炼是啊金在45-60分钟为最佳，少于45分钟效果没那么好，但一旦高于60分钟又可能出现其他的负效应。
从锻炼的频次来看，提倡一周3-5天，每天1次效果最好，同时告诫各位：除了我们平时说的散步可以提高运动次数，对于其他运动，是不提倡一天采用多次运动的方式！
但是对于如已确诊患有心脏疾病的人，我建议大家还是要把握好运动强度，做好运动后心率的监测。一般情况下，年轻人一分钟150次，老年人一分钟120次为安全，这时候不要完全强调挥拍类运动，有时候步行为宜！
最后，还要提醒那些喜欢跑马拉松的朋友，虽然目前没有研究表明马拉松运动是一项诱发心血管系统疾病的高风险运动，但是每年依然有不少悲剧上演。
建议运动前应做好以下四项规避和预防心血管系统风险性主要措施
常规医学检查
心电图检查
运动心电图检查
遵循欧洲心脏病协会推荐的体力活动和公共卫生指南
运动有益健康，因此生活中大家都希望可以借助运动来增强身体素质，但是心血管疾病患者需要在各个方面注意起来，因此大家就想要知道适合心血管病人的运动是什么，想要运动又该注意哪些？
这是三种适合心血管病人的运动
方法一、慢跑
适当运动可以帮助改善心肺功能，但是心血管疾病患者运动强度不能太大，首先可以选择慢跑或者原地踏步的方式。具体慢跑要跑多远以及原地踏步要踏多长时间，这些都需要根据患者自身的情况来进行判断，如果觉得劳累就停下来，切勿太过强求。
方法二、散步
散步是适合大众进行的一项运动，而且满足心血管疾病患者的强度要求。一些人觉得散步的运动量太少，但是对于心血管疾病患者而言，只需要少量运动就可以达到增强心肌收缩力，扩张外周血管的效果，因此即便是简单的散步也可以帮助增强心肺功能预防心血管疾病。
具体的运动强度可以根据自身情况来指定，以不觉得身体劳累为基础，可以少量多次，每次散步二十分钟到一个小时，一天根据自己的情况选择散步一次还是两次，如果觉得身体条件允许，也可以适当提高运动的速度。
方法三、太极拳
太极拳不管是对高血压还是心脏病都有很好的效果，而且患者可以根据自己的身体素质来选择不同的方式。如果觉得自己的身体比较好可以选择老式太极拳进行锻炼，如果体力不好就可以选择简易太极拳，当然在刚开始的时候没有必要一下坚持一套，可以先打半套，慢慢来增加运动量。
上述三种是比较柔和的运动方式，患者可以根据自己的情况来选择，不过心血管患者在锻炼的时候也要注意很多内容，本文就来做出介绍。
——增加热身时间
在运动之前都需要热身，正常人热身时间一般控制在十分钟以内，而对于心脑血管疾病患者需要增加一倍，锻炼时间需要延长到十五分钟到二十分钟，热身时候运动幅度也不要太大。
——循序渐进进行
心脑血管疾病患者在运动的时候一定要根据自身身体素质循序渐进的进行，运动是为了提高身体素质，切勿出现比赛性运动。
——要保障呼吸畅通
运动的过程当中呼吸会慢慢加强，这个时候千万不要憋气，因为憋气很容易导致胸腔压力升高，容易引起心脏充盈，会导致脑缺血以及心绞痛。
——选对运动时间
下午四点到六点是非常适合锻炼的时间，这个时候氧气含量也较高，很容易心脑血管疾病患者运动，如果选择早上要适当再增加热身时间。
为什么有人说“控制饮食能有助于心血管健康”？
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控制饮食能有助于心血管健康，这观点十分正确，现在许多心血管病都是因为饮食习惯，饮食结构，以及生活方式的不同所导致的。高盐，高糖，高脂的饮食习惯，极易诱发高血压，糖尿病，冠心病的高发，吸烟，饮酒，熬夜这些有害健康的生活方式，加速了心血管病的进程，促进了动脉斑块的形成，造成动脉粥样硬化，引起动脉狭窄，导致心肌缺血，最终诱发心肌梗死。所以，我们控制饮食改变饮食结构和饮食习惯，把血压，血糖，血脂，血尿酸控制在最佳范围内，避免或者减少对心血管的损害，我们在关注血压，血糖的同时，更要关注的是低密度脂蛋白胆固醇，它是心血管病的罪魁祸首，低密度脂蛋白胆固醇是动脉斑块形成的主要因素，降低低密度脂蛋白胆固醇，稳定动脉斑块，避免动脉斑块破裂，是防治心血管病的首要任务。所以，低盐，低糖，低脂饮食结构，有利于心血管健康，清淡饮食，忌烟，忌酒，杜绝熬夜，多喝水，拥有良好睡眠以及良好心态，对心血管疾病的防控也是至关重要的！
俗话说病从口入，常指不注意卫生把病菌虫由口进入体内而致病，其实，如果饮食不合理或过量或营养素摄入不全也是一样会致病。
不是均衡适量饮食，体重指数过高，超重或肥胖而致高血糖、高血压及身体关节负重、心脏负担加重等各种疾病，健康的生活方式是三餐七分饱就是生理需要量，日吃15种，周吃25种，均衡营养。
为什么锻炼身体有益于心脏健康？
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锻炼有益心脑健康？确实，合理的锻炼是有益于心脏以及全身血管的，这是对于大部分人来说的，但是对于患有心脏方面疾病的人来说，尤其是心脏功能不全的，要慎重。
一、适度的运动可锻炼心肌
心肌也和我们的肱二头肌、肱三头肌一样和运动有关的，不同的是心肌的运动是为了保证心脏不断的向全身供血，并且一刻不能休息。所以我们也可以通过锻炼来增强心肌的泵血能力。心肌泵血能力增强了，那在遇到发热、甲亢、高强度运动等需要心脏加速供血时候，心脏就不会那么容易撂挑子了。
二、锻炼对于心血管也是有益处的
运动时心肌泵血量增加，血流速度增加，这就会使得动脉的直径随之扩宽。一方面给心肌的供血增加，另一方面全身的血管弹性也增强。这对于缓解动脉粥样硬化、高血压等心脑血管疾病有很重要的意义。同时也可以起到预防心梗、脑梗等疾病的作用。
三、锻炼本身就是一件很利于健康的事
除了心脏以外，也可增加肺活量，降低血脂，预防脂肪肝，增加肌肉耐力，塑身减脂，促进代谢等一堆的好处。所以平时最好保持一周三次左右的锻炼。通过运动来保持健康，比较于其他的方式，实际上是很低成本的，并且运动形式也不局限，可以跑步、爬山、游泳、打羽毛球、打篮球、打太极、跳广场舞等，都可以的，只要适合自己，并且适度即可。
运动能使人心情愉悦，对自己也有好处肺活量增强免疫力也有所提高，人常说饭后百步走 活到九十九
新冠病毒，如何“偷走”了我们的心血管健康？
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新冠病毒，如何“偷走”了我们的心血管健康？
你好，我是黄志艳大夫，很高兴回答你的这个问题。
新冠疫情持续到今天，各地对他研究也越来越多，最初我们了解到新冠病毒主要侵害人体的肺部，引发肺炎，但是临床研究的深入发现，新冠病毒并不是只能损伤肺部，人体的诸多脏器也会受到损害。比如，肝、肾、心、脑、血管等等。
对于新冠肺炎患者而言，与新冠病毒抗争的过程，无疑是一场杀敌一千，自损八百的过程。之前关于武汉医生脸黑后又突发脑出血的事情引发众多人的关注，新冠病毒，是如何伤害我们的心血管健康的呢？
通过对武汉416例新冠肺炎患者的研究，结果显示，新冠病毒攻击心脏和影响凝血，约20% 患者出现心脏损害。另外一项武汉的138例患者研究中，44%患者出现心律不齐。有研究显示新冠肺炎患者可能出现凝血功能异常，这可能会引起斑块脱落，进而可能会引起肺栓塞或者脑中风。
根据研究发现，新型冠状病毒肺炎的发病机制，很可能是通过与人的呼吸道和肺组织的ACE-2(血管紧张素转换酶2)相结合，导致的一系列瀑布反应。对ACE-2，高血压患者并不陌生，因为有一种降压药就是血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI类），俗称普利类药物，如卡托普利，依那普利、福辛普利等。根据统计数据显示，存在既往病史的死亡病例中，合并有高血压占多数比例，使用ACEI类降压药后，高血压患者的ACE-2表达可能会增加，那么在同样的病毒数量下，这样可能会比普通人更容易发生感染，且感染后，病程发展会更迅速，易发展成重症患者，诱发一系列的并发症。
因此新冠会严重影响心血管的健康。
新冠病毒的可怕之处在于，它会打击人体的免疫系统，旨在快速瓦解人体的防御系统，除了会造成心血管健康问题，还会打击消化道，损伤大脑，造成肝损伤、肾脏损伤等等问题。当然除了病毒本身的危害，有些本身患有心脑血管疾病的人面对病毒时显然更加危险，此外，患者在接受治疗的过程中，尤其是重症患者，还有可能出现药物性损伤。
总之，尽管现在国内的疫情有了好转，但是还是要做好防护，警惕输入病例以及无症状病例，保护好自己。还要注意增强内在的防护，通过合理的饮食、锻炼、改善生活方式等来增强自身的免疫力，这是抵抗病毒的最有力手段。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在新冠病毒的危害的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
以上就是小编关于【心血管健康宣传语】的分享，希望对你有用。
