知豆号网友提问：
怎么调节自己的情绪？
优质回答：
我的经历是：读书可以让情绪平静下来！
原来我也脾气很火爆，动不动就发火，无论在单位或家里，对领导或小孩，只要有碍自己情绪的事，就喜欢大声说话，甚至脸红脖子粗。老婆总是说我，你也一大把年纪了，老发火干吗？坏脾气影响身体健康！
这些年，我把精力放在读书上。虽然现在刷手机成为时尚，但是我还是喜欢看纸质书，看到自己喜欢的书，就不断下单，现在都有几千本了。
通过读书，不仅增长了许多知识，还影响了我的性格，我的心态比以前平和了，什么事都可以想得开：比如挣钱多少，比如提拔与否，比如孩子有不有出息，等等。
自古磨难多才俊，生活哪有平坦道。
思想开了，心态好了，你就会笑对生活。何况对自己生养的父母呢？
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情绪由自主神经主宰，不受主观意志控制。
极力控制情绪的人，是高血压冠心病的后备军；
脱口而出顺手而为，则说后悔的话，做后悔的事。
正确办法是，任由情绪存在而不管，控制言行，同时付出建设性的行动以创新和收获快乐，快乐多了烦恼相对就少了。
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能理解你当时面对婆婆种种做法感觉委屈和无助。你所说的其实是你对婆婆的一些做法是有意见和不满的，但你一直把这些不快都压抑在了心里。
不知道你有没有想过比较好的情况是什么样的呢？也许你希望婆婆不要那么强势，不要觉得什么都是她对 ，非要压着你这个做媳妇的。让你情绪轻松，不像现在这么压抑，一家人和睦相处。
你是否和自己的爱人或者婆婆本人沟通过自己的这些感受呢？不妨先和爱人沟通，表达希望得到他的帮助。另外，你说生子之前婆婆其实对你挺好的，你也认为自己比较敏感，容易多想，那婆婆前后的转变有没有你多想的成分在内呢？
我们是否可以不把自己放在婆婆的对立面，而是尝试和婆婆方向一致，共同为了孩子和家庭的和谐来看问题呢？婆媳两代人之间肯定会有差异，但是我们可以方向一致，求同存异地生活。
我们来总结一下，你的问题主要是婆媳在生孩子后相处有些不愉快，你感觉婆婆态度和做法前后转变巨大，心里有许多委屈和不满，但一直又没有表达和抒发出来，导致心情郁闷。我们可以认识到也许事情并不是自己所想的那样，我们其实可以沟通，可以寻求帮助，可以换个角度看问题，而不是一直陷于自己的不良情绪当中，希望此次回答对你有所帮助。
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情绪影响着人的一生，积极的情绪对于我们的生活，工作和学习起着积极的作用，消极的情绪会影响心理和生理的健康。百分之七十的疾病都和情绪有关，控制好情绪，正确的方式发泄出来。
一、工作学习当中难免会遇到一些不如你所愿的事情，我们应当怎么调节好自己的情绪？(1)、平常心看待成败，就算不成功也漂亮。
人有成功就会有失败，当你很努力的去做一件事情时，结果却让你大吃一惊失败了，不要沮丧失意。这次失败意味着你有理由重新再开始，曾经努力过，奋斗过就不要对自己自责，问心无愧。
(2)、不因别人的一句话刺伤你自己
与别人相处时，说了你一句诋毁你的话语，记得不要把这话放在心上。这时候你要明白懂你的人不需要解释，而不懂你的人你再怎么跟她说再多也是浪费口水。最好的办法就是左耳听，右耳出，单纯的做好你自己，正确认识自己。
(3)、不要活在过去的懊恼中，活在当下，把握好现在。
有些人常常就是回想着过去做了哪些错事而感到的伤心难过，活在了过去走不出来，精神压抑。过去的皆过去，生活总得要继续，勇敢的走出来吧！过去是否一事无成都无关紧要，重要的是你能够有积极的态度和乐观的精神面对现在，把握住机会，抓住风口，自己创造奇迹给自己。
(4)、情绪转移，寻求升华。
做你喜欢的事情，忙完了工作学习的事后，你可以听听音乐，练习书法，写作，浇花，做体操运动，都可以让你的让内心平和下来，变得不浮躁，提高生活的质量，升华思想。
(5)、有心事时可以向你身边的人倾诉
内心有想要表达的事情时，不要积压在心底，你可以找个了解且信任你的朋友倾诉，敞开心扉的说出来。比如你面试新的职位成功了与你的朋友分享此刻的心情，若是失败了不要气馁，这条路行不通另找其它的路径。
(6)、努力并快乐的收获着
当我们付出多少就会得到的多少，有些时候可能付出得多收获得少，可能与我们的方法使用不对，这时不要焦虑。讲究好方法，看看自己的方法和目标是否正确，继续保持努力的状态，快乐的收获着。
(7)、保持良好的心态，往好处去想。
遇到不如人心的事不要抱怨，而是学会在挫折和困难中沉淀。人生起起伏伏很正常的，把它当做是锻炼的机会。其实每个人的机会是一样的，就看你抓住不抓住争不争取，保持积极向上进取的心态应对。
(8)、多看书，提高情商。
控制不住自己情绪的人情商都是低的表现，不妨挑选一些使自己情商高的书籍，怎样保持良好的情绪？在别人的思想帮助下，重新建立自己正确的思想，读书使你的大脑变得更明智，内心明静。
结语：情绪就像一把双刃剑，积极的情绪会让你做任何事情进展的顺利，消极情绪会阻碍你事业的成功，影响你的人际关系，出现各种疾病。因此，调整好自己的情绪，情绪不好时正确的方式发泄出来。
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情绪不好的时候可以做自己喜欢的事，听喜欢的音乐，多做户外运动，想想生活中美好的事情，对未来要充满希望，培养一些兴趣爱好，爱好越多，在面对不同的地方和不同的事物，情绪焦虑的时候，都可以派上用场。如果不良情绪非常严重，无法调节，影响到了自己的生活，那就需要到医院看一下心理或者精神科的医生，根据医生的建议进行相关治疗，祝您健康快乐！
