知豆号网友提问：
练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位？
优质回答：
1、 这个问题没有一成不变能适合所有人和所有训练水平的答案。
2、 对于初学者来说，既可以一天练一个部位，也可以一天练多个部位。
3、 一天练一个部位有利于提高训练强度，保证训练时有充沛的体能。
4、 一天练多个部位时，最好是把多个部位隔开在不同的时间段训练，比如上午练一个部位，下午练一个部位。这样有助于各个部位的训练时都有充沛的体力。
5、 如果由于工作或者学习、生活等原因，时间紧张，没有办法保证每天都训练，也可以一周只练3天，每天练两次，每次练两三个部位。
6、 一次训练练多个部位时，最好是把大肌群和小肌群搭配在一起，而不要把大肌群和大肌群搭配在一起。否则会因为体能的供应不足影响训练品质。
7、高水平训练者最好每次只练一两个部位，以保证训练强度；初学者在训练强度较低的情况下，可以一次多练几个部位。
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其他网友回答
当然一天学一个动作！就好！等动作都能找到感觉！在搭配起来练。塑造动作是非常重要的过程。
