知豆号网友提问：
你学到对你影响最大的知识是什么？
优质回答：
我学到的知识是乐。这乐的繁体字是″樂”。为此，白字两边是幺。下面是木。这说明一个白字夾在上头中间似乎不舒适。白在叫左右:幺！么！幺么！幺么幺么……你们把我夹的大紧了！其木听不耐烦了(木属金)它说:别叫了，我已把你们全部顶上去了，而你们把我压在下面，还不知足吗？来来来！让我们合并起来樂一樂吧！
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绝对是心理学，想当年这门选修课却成了目前用处最大的一门学问，不管是人际交往，工作还是自媒体运营，都可以用到它。
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影响我最大的知识就是如何延缓衰老保持身体机能更佳的知识。特分享在此。
从前年开始，我的身体就开始不断出状况。感冒咳嗽是家常便饭，关节病也来捣乱。“网球肘”发作和打网球没有半毛钱关系，其实是鼠标按得太多引发；两个膝盖“半月板前后角退行性损伤”， 虽然只是轻度，疼痛也让我无法出门“寻花问柳”，心爱的单反只能在角落里吃土……我才刚过不惑之年，余生就将步入老年生活？我妈快七十了还满世界跑，我呢？下个楼梯都得步步惊心。拿什么拯救你我的衰老？
辗转医院一番折腾，虽然有所好转，总是回不到以前健康的状态。不免生出一些感叹：早知今日何必当初，还是自己平时不注重运动，缺乏必要的健康知识，才让衰老见缝插针。最近读了《明年更年轻——欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》，给我这个“运动盲”带来了很大的惊喜。在大多数人（包括我）的意识里，衰老是不可抗拒的。然而这本书宣称：70％的疾病都可以预防，只要你向身体发送特别的信号，就算到了80、90岁，也可以活得像50岁一样保持盛年时期的精力和精神状态，甚至更年轻！
《明年更年轻——欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》是两位作者合著而成。负责理论的亨利·洛奇是医学博士，46岁的他是美国内科学委员会认证的内科医生，作为进化生物领域的权威专家，同时享有“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”的美誉。负责实践的克里斯·克劳利是名退休律师，他已经年逾80，却仍然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种户外运动。
书中所有观点都通过了医学检验，本书的销量也长期稳居美国畅销榜。本书使人们深刻地了解生物性衰老是不可避免的，就如肌肤松弛和头发花白。与此同时，人们还可以衰老的缓慢、细微，优雅，拥有越来越好的身体机能。这大大拓宽了人们对于衰老的常规认识。
揭开谜底之前，我们先来了解一下自己的身体。
洛奇博士指出：根据进化生物学，人的身体是为了适应原始蛮荒时代演化而来。
在原始时期，人类总是在春天狩猎和觅食，这种需要奔跑和冲刺的运动向身体发出生长的化学信号，身体的回应就是变得精瘦、有力而高效。人体只保存适度的脂肪，否则多余的脂肪在奔跑中会成为累赘。原始人在冬天狩猎困难，为了在饥荒中活下去，生存压力向身体发出衰退信号，促使人们关闭大多数的身体功能，让一切萎缩、衰老，用最小的能量延续生命。
人类身体的这种机能在20 多万年以前就形成了，而且从未改变。我们的身体时刻关注着我们的行动，因为身体总是在等待行动的信号。
现在我们知道了，运动是激活生长的重要信号。让我们把眼光从远古返回到现代社会，现代社会物质空前丰富，获取食物极其容易。时代虽然变了，身体仍然忠于职守。现代人背负的生存压力和久坐不动的生活状态，在身体看来，仍然像过冬的原始人，接收到饥荒时代的衰老信号。看看我们周围，很多人要么长时间坐在电脑前工作或者打游戏，要么窝在沙发里看电视或者玩手机，身体都将这些行为解读成饥荒来临，为此加速储存脂肪，降低代谢水平，器官机能持续衰退。“一胖毁所有”，疾病也越来越早找上门。
《明年更年轻——欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》中指出：改变我们向身体发送的信号，只需做三件事：运动、营养和投入，就可以延缓衰老，让身体机能更年轻。其中，运动尤为重要。
一：运动
生物学家发现，运动不仅能强化你的免疫系统，也是一个“砸烂旧世界创建新世界”的过程。你知道吗？人的身体就像一间房子，你的每一次运动都会造成一些“适应性微损伤”引发炎症，控制炎症的细胞因子Ｃ－6就像闻讯而来的拆迁队。它们一旦拆掉房子里的旧东西后，细胞因子Ｃ－10“建筑队”就开始重新装修房子––即修复和生长。
“拆迁队”和“建筑队”都由身体里的肌肉控制。但是肌肉的锻炼如果没有成功召唤出Ｃ－10的话，“破旧立新”是不会发生的。当你的身体在运动时出汗，肌肉才会向血液释放大量Ｃ－10，随着血液流过你身体的每个角落，新的生长发生了。
洛奇博士提到了一个例子，马拉松运动员在比赛结束后，体内的Ｃ－6水平会增加100倍。我们可以想象运动员汗流浃背的样子，正是接受Ｃ－10洗礼的写照。但是现实生活中不可能每个人都去跑马拉松，那么问题来了，我们如何运动才能达到最佳效果呢？书中一再强调运动是最重要的，并给出如下建议：
1在你的余生中每周锻炼6天，从长时间低强度的运动开始，比如饭后散步。随时注意自己的感受，慢慢增加难度。
2在你的余生中每周认真完成4天有氧运动，至少每次45分钟。比如，骑自行车、跑步、快走、拳击、游泳等。准备一个心率监测器，普通人在运动时将心率维持在最高心率的60%-65%。计算最高心率有一个粗略的常用公式：用220减掉你的年龄，就这么简单。
3在你的余生中每周2天用力量器械进行认真的力量训练。它可以使肌肉生长，从而释放Ｃ－10。更重要的是，力量训练可以逆转关节磨损、肌肉松弛以及身体警觉性，让我们重新获得力量。
如此看来，Ｃ－10之于健康就像女明星之于玻尿酸！别再做“沙发土豆”或是“低头族”了，否则身体又会误解我们发出的信号。看看62岁的张丰毅，热爱运动的他，简直就是《明年更年轻》的“中国区代言人”。张丰毅每天除了健身房训练之外，每周都进行有氧运动和肌肉训练（力量训练），所以才能在综艺节目中凭6块腹肌秒杀一干小鲜肉。
听从克里斯的建议，找个健身房，请一位私教，订个计划……重要的是，动起来，而不是看着别人羡慕嫉妒恨。
二：营养
洛奇博士指出：不要吃垃圾食品。《明年更年轻——欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》并不建议大家通过节食减肥，它更提倡健康饮食。人们总是食用超出个人消耗能力的卡路里而变胖，尤其美食当前之际。我们的身体是不懂得处理过量食物的，身体只对狩猎（运动）和饥荒（静止）作出反应。对于现代人来说，最主要的饥荒就是久坐的生活！你的身体会将静止解读成你在延缓被饿死的速度，不管你吃了多少东西。
假如你想给身体提供合理的营养，那么只需记住这些建议：
1每天食用至少４种不同颜色的水果和蔬菜（包括不同明暗程度的绿色）。
2多吃全谷类和豆类。
3多吃鱼肉。白色鸡肉次之。
4不要吃淀粉（精制碳水化合物）。就是土豆、精白米，以及用精制面粉制作的几乎所有食品。
5少吃红肉。尽量使用瘦肉。
6少吃盐。
以上6点对大多数人来说都不容易做到。我认识的一位老师可以算得上是“泥石流”中的“清流”。她今年60多了，平时就是多吃蔬菜水果，打从年轻时候起就不吃晚饭，她就认为一天吃三顿对人体就是个负担。这么几十年下来仍然保持着匀称的身材，站在人堆里，精神头格外令人瞩目。当一个人真的做到“管住嘴，迈开腿”之后，体重减轻是必然的。
书中的食物金字塔，请让它成为我们饮食的参照。
食物指南金字塔
三：投入
洛奇博士指出：人们应该参与到他人中去，并且每个人要有在意的人和事。
我们都知道，人是社会性动物。群体中的依偎和温暖的安全感可以使我们的大脑释放更多血清素，这种血清素会阻止肾上腺素和皮质醇的分泌。肾上腺素和皮质醇是高度紧张的产物，他们会阻止我们的身体将资源投入到修复工作中。书中强调：要有意识的创造积极的环境获得积极的情感，与他人建立联系，对他人做出承诺，并且关心他人。
医生迪安·奥尼什所著《爱与生存》中有一项令人心碎的研究案例：20世纪早期，人们将弃婴放在无菌环境里，没有人去触碰。结果，婴儿们大批大批地死亡！更多研究表明，独居者患病的可能性都大大高于拥有联系的人群，比如，孤独的人患上溃疡的可能性会提高一倍；未婚男性死于心脏病的可能性是已婚男性的两到三倍……人类的联系和亲昵行为对于健康是至关重要的，爱可以挽救生命。
《明年更年轻——欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》给出了一些建立联系的建议：
1关心别人，倾听对方。
2找一个谈得来的伙伴去完成一个小目标。ta可以是你的配偶或是朋友。
3多使用电子邮件，少看电视。
4不要退休。如果有些人习惯于在工作中承担职责，退休后就难以获取了。
5发展你的爱好，并创造出一份工作。比如写作：）
6面对别人的建议或向你寻求帮助时，说“是”。
7扩大生活圈子，重视社交生活。
8成为组织者。邀请别人加入你的登山队、徒步队、读书会或是别的什么。
9养宠物。
我们回顾一下使我们明年更年轻的要点：一，运动；二，营养；三，投入。所有这些就是为了向我们的身体发送生长的信号，远离衰老。如果你现在的身体不够理想，是时候反思一下自己的生活方式了。这本书貌似是写给50岁的人看的，即使你现在尚年轻，也可以设想一下自己年老时的样子。英雄气短美人迟暮的确令人惋惜，但是有句话说：“种一棵树最好的时候是十年前，其次是现在。”想要生命之树长青，就从现在开始践行吧。
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我学过影响最大的知识是“时间观念”
或许这也算不上知识，但是确实是来源于学校，出自于我的第一任老师，算不上高深，但足以影响人的一生。
那时候我读小学一年级，当时农村教学条件相对落后，没有幼儿园，我是5岁半开始上的一年级。某次下雨天，在上学的路上。我看到农田旁边的小水沟里有好多可爱的小龙虾游走，我就心里痒痒想着抓几只耍耍，然后一不留神就忘记时间了。结果到了学校已经迟到了…那天是我人生第一次挨了板子。当时也不懂什么面子、自尊心…心里最多的感受就是挨板子是差学生才会有的“待遇”，我不要做差学生。
从那以后，我上学再也没有迟到过。甚至，我讨厌迟到，看到那些因迟到罚站的同学们，我很庆幸自己有着极强的自控力。
那时候可能觉得打人的老师挺讨厌的，现在我很感谢那位老师，用一个简单的道理教会一个女孩最珍贵的道理。
不管我所在的公司是严肃的工作环境还是自由的，我都能做到不迟到。一个人如果对待自己的饭碗都那么漫不经心，又怎么能控制自己的人生呢？
不管我住的多么偏僻，要见的客户多么远，我都能做到合理范围内的提前到。时间观念带给我的不仅仅是有条不紊的工作进度安排，更多的是一种脚踏实地的工作形象。守时不仅体现了诚信的一方面，更体现了个人道德修养的方方面面。试想，一个压根无时间观念在面试时油嘴滑舌找一堆迟到理由的人，你作为上司会录用吗？
这么说吧，我可能并不那么优秀，但我绝对自信地说自己靠谱的。
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我是学法律的，也学过医学，还自学了古典文学与哲学心理学，我觉得对我影响还是蛮大的！
我就最近很火的电影来说吧！
这部口碑爆棚的电影，相信已经成为人们茶余饭后的热门话题，关于它的剧情我在这里就不说了，我想大家都看过，我就简单讨论一下我的一些感受和思考！
1.这个世界上只有一种病治不了～穷病！
可以说这一点我最触动了！这个世界上的疾病太多了，无论哪一种病，医生都能按照它的症状开药开处方进行治疗，可是穷病怎么治啊？
说实话，我当时为之一振！穷病！！！这特么这是病？是的！这特么还是大病，是绝症！
穷！不只是经济上的层面，更深层次的应该是精神上的思想上的心理上的！
经济上的穷只是暂时的，这个可以解决的，比如你找一份工作，然后努力做到主管，经理，甚至CEO都有可能，这样你经济上穷困就解决了！但是思想上精神上的“穷”该怎么治呢！？又能怎么治？我真的不知道！
有句话叫“鸡蛋从外面打破是食物，从内部打破是生命！”。这句话常常用来估计一个人成长与突破！可是我时常想：这个世上到底有多少人能够做到从自己的内部打破自身的外壳？我想很少，要不然这世上就都是成功人士了！
还有一句话叫“穷则独善其身，富则兼济天下！”但这是真实的世界吗？真实的世界是什么样的？真实的世界是“穷则男盗女娼，富则妻妾成群！”我这样说并不是我反社会！我只是想说，我们的思维模式有时候会被绑架！被什么绑架呢？被道德绑架，被权威绑架，被善良绑架！因此这也是一种思想上的穷乏！
人们常说，越穷就越要努力！可是，真实的世界是什么样的？是越穷越不努力，越穷越颓废，学颓废越穷！这就是思维穷精神穷内心也穷！所以这样的人什么时候能够打破自己？谁也不知道！因此，穷病在思想上精神上心理上的伤害是远远比经济上严重的多的！
因此这种“穷”病是非常可怕的，他的影响小到个人，大到国家。我们来看一下大到国家是什么样的：
发生时间：公元前356年、350年，战国
地点：秦国
背景：战国初期，秦国为了增强秦国实力，在诸侯国的争霸中处于有利地位，秦孝公引进人才， 变法图强。
结果：秦国的经济得到发展，军队战斗力不断加强，发展成为战国后期最富强的封建国家。
商鞅变法是指战国时期（公元前475～公元前221年）法家著名人物商鞅在秦国进行的两次政治改革。秦国的秦孝公即位以后，决心图强改革，便下令招贤。商鞅自魏国入秦，并提出了废井田、重农桑、奖军功、实行统一度量和建立县制等一整套变法求新的发展策略，深得秦孝公的信任，任他为左庶长，开始变法。此次变法是中国战国时期各国改革中最彻底的改革，经过商鞅变法，秦国的经济得到发展，军队战斗力不断加强，发展成为战国后期最富强的封建国家。后来由于商鞅作法自毙而遭到五马分尸，但秦惠王和他的子孙都继续实行新法，为其后来秦灭六国，统一中国奠定了基础。
这是两千多年前的事情了！离我们已经相当久远了，但是仿佛犹在眼前！
商鞅变法是从根本上变革陈旧的国家体制，可以说遇到了层层阻隔，困难重重，但是它成功了？其余六国，虽然也尝试过改革，但都失败了，因此秦国越来越强大，六国越来越弱，最后被秦国一举歼灭，统一六国！六国失败的原因是什么？我想最主要的是“穷”！哪里穷？思维上思想上的“穷”！
所谓“穷则变，变则通！”可是这不是给普通大众说的，这是给那些大神说的，因为普通人基本是穷不变，更不会通！个人如此，国家亦如此！因此，这就是六国与秦国的差异！
我们再来看近代的，我想，说到这，你会不会和我一样想起了鲁迅先生，这位民国大师，民族魂，他以笔作剑，刺向敌人的心脏！他以文做药，拯救国人的灵魂！
