知豆号网友提问：
减肥时如何调整心态？
优质回答：
减肥不是减健康，一旦确定减肥目标，就需要有计划实施，其实享“瘦”其实很容易减肥的总原则“七分靠吃，三分靠练”，事实上，选对食物，选对时间，合理规划健康饮食，形成良好的饮食习惯，这才是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在。有更多减重话题，可以私信我
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切勿过度要求
比如说你的体重超标三十斤，你非要在一个月内达到标准体重，这样的心态是绝对要不得的，一来可能会失望，二来可能会出现拿着自己的健康做代价去减肥的行为。
02
健康减肥为主
身材有些胖的人群适当减肥是应该的，但是减肥的方法一定要选择健康减肥为主。不管你采取的是什么饮食减肥还是运动减肥，抑或是其他减肥方法，健康的，才是最好的。
03
别听信谣传
有些人想要快速减肥，于是听信一些要减肥谣传，什么每天吃什么会一个礼拜减肥十斤还不用忌口不用运动之类，这些谣传非常的吸引人，只是谁信谁傻瓜。
04
不与任何人比较
人和人之间的体质是不同的，有些人看着很胖，可是只要有毅力且方法对的话，减肥的速度是很快的，而有些人减肥的速度非常缓慢，这只是个人体质问题罢了，所以千万不要和别人比较。
其他网友回答
减肥，首先要有一个正确的认识。第一，减肥是一辈子的事情，并不是减到一定体重就成功了，最主要的是保持住，这就需要一辈子的自律，除非你不想保持体型了。第二，既然是一辈子的事情，就不要有压力，需要把减肥融入生活，有良好的生活习惯。也就表明减肥不要太着急，对体重的反弹也要有正确的认识。总之，不要把减肥当做一件工作，更应该是一种自律的生活。最后，减肥一定要有信心，要坚信自己可以做到其实只要自律生活，完美体型只是附属品。也不要太有压力，就像某句广告语说的那样，自律给我自由！祝你减肥成功。
其他网友回答
3个正确心态，4个技巧，助力胖胖们减肥成功！
1.吃了几口喜欢的高热量食物感到愧疚？大可不必！
罗马不是一天建成的，减脂也不是短时间就可完成的。
对于自己喜欢的食物，即使不符合减脂的要求，但如果完成每日减脂目标的话，给自己一点奖励未尝不可，在漫漫减脂路上，适当给自己的身体一些满足感，才会有动力走得更远！
2.一个月减肥15斤？欲速则不达！
大家牢记一条：减肥的速度和反弹的速度大多数时候成正比！
也就是说，你的体重下去的越快，反弹的速度可能越快！同时，节食不是绝食，饥饿会促使身体存储脂肪，出现反效果，更别提因此引起的胃动力不足和消化不良了，不管是减肥药，泻药或者汗蒸等减肥方法都是短时间排出人体的水分，之后体重是降低了，但少的只是水分，水分若不及时补充，内分泌和内脏功能都会紊乱，皮肤可能也会变差，可脂肪还在，而且极易反弹。
记住，我们要的是健康减肥，而不是瘦是瘦了，身体却变差了。
3. 没有完美的食谱和运动方法！
一万个减肥成功的人，会有一万种减肥方法，借鉴别人的食谱和训练计划可以，但要根据自身的体质情况作出调整，比如有人用长跑和跳绳减脂，可长跑或跳绳对一些体重过重的胖胖们的膝盖却会产生严重损害。
可以小规模少量的尝试别人的方法，然后记录自己的身体反应，最终归纳出最适合自己的方法！
暗示小技巧：
告诉自己，减肥或许不那么容易，但只要我每天身体瘦一点，健康一点，总会完成目标的，我要的不仅是瘦下来，而是健康的瘦下来，而且我一定可以做到！
想象小技巧：
想象自己以焕然一新的阳光姿态出现在心爱的人面前，穿着美丽的衣服，看着恋人惊喜的笑脸，那种成就感是不是特别美妙，这种感觉会给你动力，让你在漫漫减脂路坚持下去。
远离小技巧：
将自己喜欢的高热量食物放在不那么容易得到的地方，放在远离视线的地方，当视线里没有充满诱惑的食物出现时，你的大脑也不会被美食引诱，同时减少逛美食店和超市的次数。
拒绝诱惑的最好方式就是远离诱惑。
吃饭小技巧：
吃饭的速度慢一点，盛饭的餐具小一点
这两小技巧会给大脑造成一种错觉
我似乎已经吃了很长时间了，可能已经吃饱了；我已经吃了一碗饭了，之前的餐具是这个饭量，这个餐具肯定也是这个饭量。
同时，不要一边看东西（如看电视，看手机等），吃饭要专心。有东西在分散自己注意力的时候，我们容易吃掉多出自己所需的食物。
结语 ：
在我看来，减肥的三要素：心态，饮食，运动中，心态最为重要，要体谅自己的身体，尊重自己的身体。
瘦了多少斤，用了多长时间，像这种用数字去衡量自己的减脂质量很可能本末倒置。
减肥应该是一种生活态度，是一种养成良好生活习惯的过程。大家要记得一点，每天，你在控制饮食上进步一点点，在运动健身方面进步一点点，大家就距离理想中的健康的自己近了一点点，不管时间早晚，这个理想健康的自己终会到来。
其他网友回答u003E减肥不是减健康，一旦确定减肥目标，就需要有计划实施，其实享“瘦”其实很容易?减肥的总原则“七分靠吃，三分靠练”，事实上，选对食物，选对时间，合理规划健康饮食，形成良好的饮食习惯，这才是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在。有更多减重话题，可以私信我?u003Cu002Fpu003Eu003E关注头条，抖音：周燕营养师u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=”https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Ftos-cn-i-0022u002F4bb24d07c94a4787993f917a56074d2d” web_uri=”tos-cn-i-0022u002F4bb24d07c94a4787993f917a56074d2d” img_width=”1024″ img_height=”640″ fold=”0″ onerror=”javascript:errorimg.call(this);” u003E1111111111
