知豆号网友提问：
本人手机控一个，静不下心来看书学习怎么办？
优质回答：
昨天为了坚持学习，我们又来了一次班会，很及时也很温馨。这是我的发言稿，我做了简单整理 ，和你分享一下，希望对你有帮助。
孩子们，作为我们高一高二的学生，随着高三开学，初三开学已定的节奏，“我们好失望啊！”这大概是好多同学的心声吧！其实老师和你们一样，也是心心念开学呢！这些天来我们大家面临同样的困惑，不自由，不自由还是不自由。可有比这更好的办法吗？“停课不停学”是全国性的大活动，“我又不是高三”；河南省都这样啊！你想怎么样？说到底，上网课和原来的在校学习在学习的本质和内容上并没有差别，只是学习方式的变化。所以，我们都必须去适应这样的变化！
同学们人生的关键时期没几个的，高中就是第一个非常重要的转折和选择。没有到参加工作的前夕你不知道就业之难，竞争之激烈啊！
孩子们我们说些具体的吧！我给大家说两种学习方法：
1、锥形学习法：我所说的这个学习方法是说，在当前疫情条件下，同学们容易受手机、电视、电脑、家人、邻居等各方面的影响，不容易安静下来。所以需要同学们集中注意力，关注我们每天要学习的每一节课，每一个问题。像个锥子一样把自己盯住，同时也可以选择一门或两门自己的弱势科目，利用这个超长的假期培优补差，效果一定会很好的。
2、番茄工作法：番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
我们的一节课是40分钟，我们就把40分钟作为一个番茄，专注我们的每一节课，在这一节课中弱化自己，在一个安静的环境中（从我们平时上课来看，我们的视频会议都不敢不强制“全员静音”啊，同学们那边太吵了！作为家长在这样的情况下，一定要做好角色转换，迅速上岗“班主任，监考员”，然后就是“配合，配合，还是配合”！）强制自己不做任何与学习无关的事情。
特别是要打败手机的诱惑啊，因为上课手机被合法使用了不是吗？那么学习的时候请：关闭微信、QQ消息提醒；打开群的消息免打扰功能；取消朋友圈的更新提醒；卸载手机上的游戏；清理手机里的电子书……
同学们，不要让借口欺骗你的大脑，不要说“再睡会儿”，不要等追完剧，更不可天天等老师给你打电话！坚持你的学习计划，克服惰性，并合理休息吧！完成的好可以挑选给自己奖励，最好找个人监督你！跟着老师的节奏，我们一块儿努力吧，也许只需两个星期我们就开学了，开学一周就是期中考试了，让期中考试见证你的努力吧！
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现在大家的生活都离不开手机了，很多人闲暇时间都刷短视频，一边觉得浪费时间和精力，一边又刷的停不下来。读书也是碎片时间阅读简短的信息，所以大家看到的也都是快餐类的知识。
尽管很多账号在做一些干货内容，这样的知识有时候也能给我们带来一些好处，但是并不能让我们很深入的去了解和思考一个问题，长期下来并不利于我们自己个人的成长。那怎么改善这个问题呢？
1. 增强自制力
首先得控制自己玩手机的时间，如果想少刷头条的话，手机上头条的位置不能放在你手机第一个页面手指最容易点到的地方。
我个人是放在第一个页面，工作之余碎片时间会刷头条，刷了热点新闻之后，会刷一些读书类的文章。然后思考今天要回答什么问题，写文章选题，并且随时在手机上记录内容，为晚上写头条文章做准备。自制力不强的人建议远离手机，读纸质书。
2.关注一些读书学习类账号
关注一些读书类的账号，看别人文章的观点，刷到别人的评论时，与他人交流自己曾经读书的看法，这样就会有一些思考，输出内容也是提高自己。
也许你会看到之前你从来没有注意过的细节，引发你重新去读那本书，或者是别人推荐了一本好书，你没有读过，也会引发你去阅读那本书的兴趣。
3.养成一个阅读习惯，固定时间段，形成肌肉记忆。
我的建议是睡前读书。以我个人的作息时间来说，每天大概11:30睡觉，十点半前一定会把所有的琐事做完，接下来的一个小时就静心读书，11:30睡觉。
因为白天事情很多，如果是在白天某个时间读书的话，很容易被别的人或者事打断，也很难养成固定时间看书的习惯，晚上10:30这个时间基本上没有人或事来找你了，时间是完全属于自己的，此时读书就不会被打断，可以静下心来认真的阅读一个小时，读书质量也是比较高的。
希望可以帮到你哟～我是樱子小姐，想和你一起读书～
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哈喽你好，我是一檬妈妈。很高兴能来回答你的问题。手机控一个劲不下来心去学习怎么办？我和你一样，我现在正在考那个二级建造师，因为也是手机教学，摸着手机出来就想看一下那个教学。然后一拿出来就看到那个抖音了头条这些就想刷一刷，然后一刷就停不下来了。我们朋友呢，有教我一个方法。我也是因为办不到，所以说这个时候还在给你录这个视频，就说明我还是在玩手机没有看书啊。希望你有什么方法或者你得到了什么方法也给我留言，告诉我一下。谢谢啦。
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你好呀，很高兴回答你的问题！以下是我对这一问题的看法：
戒掉手机依赖症：首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。如果过了一段时间后按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，一点点好的习惯就会慢慢形成。
我的回答完毕，如果我的回答对你有帮助请帮我点个赞加个关注。万分感谢
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我也是了，给自己定一个小小的激励计划，鼓励自己一点一点去学习，刚开始学习的的时间可能不会太久，但是积少成多嘛。还有就是看一看身边优秀的朋友，这个时候可能会有动力一些。再说手机控也不一定都是玩，也可以尝试拿着手机去学习掌握一些技巧。加油吧
