知豆号网友提问：
疫情期间如何安抚孩子狂躁不安的心？
优质回答：
1.多做一些孩子爱吃的东西，最好让孩子一起参与，比较有成就感。
2.做一些适合在室内做的运动，推荐亲子活动。
3.科普一些相关的防疫知识，不必恐慌。
4.鼓励他多和同学们在网上交流学习经验，也可以聊聊天。
5.观看一些正能量的电视作品。
6.对孩子的学习不要过度关注，多给孩子点空间。
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何止孩子？时间久了，几乎所有人都会变得焦虑、焦躁、乃至狂躁。放松心态、放下包袱、放空思维、放开要求。适当锻炼、科学饮食、合理学习、兴趣生活，多和孩子互动，多聊天、多沟通，不要光注重学习，要树立客观理性的世界观和目标。身心健康比什么的重要!
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在这段特殊时期，家长和孩子长时间待在家里，因为作息时间、学习等意见不一致而产生矛盾怎么办？天津12355天津青少年心理咨询热线的东玉林老师推荐了北京安定医院临床心理中心给出的“实操法则”。他建议，前两条“法则”可以转化为日常习惯，后两条“法则”能及时调整好孩子的情绪。
1.父母保持情绪稳定
孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，孩子非常在意父母对病毒疫情的情绪反应及态度，也会不由自主地习得父母的应对方式。因此，在这段特殊时期，我们父母应及时觉察和调节自己的焦虑恐惧，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。
2.规律有序的生活
规律有序的生活是保持心理内在稳定的重要部分，面对突如其来的病毒疫情危机，我们首先需要做的是保持作息规律，生活有序而稳定，有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。
3.用孩子能理解的方式进行防疫健康宣教，并给予希望
这段时间孩子一定有很多的好奇和不解，解释发生的这一切，关键在于我们需要以孩子能理解的方式，使用孩子的语言去传递信息，其中绘本是孩子最容易理解和接受的方式之一，绘本故事的方式会对他们理解这个世界有很多帮助。小小的孩子也可以理解病毒、生病这些概念，学习用正确的态度去面对，提高健康意识养成好习惯，并更加理解爸妈的各种决定。父母可以和孩子一起阅读《写给孩子的冠状病毒绘本》，同时给孩子灌注希望。
4. 鼓励孩子情绪表达
鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受：利用假期时间和孩子一起阅读情绪绘本如《我的情绪小怪兽》，帮助孩子识别和命名“害怕、恐惧、开心”等各种情绪；通过绘画涂鸦的方式帮助孩子表达内心的感受。允许孩子哭泣和表达恐惧，帮助儿童认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应。特殊时期可能需要花更多的时间陪伴儿童，给予爱和照顾。
