知豆号网友提问：
健身时选哪种蛋白粉比较好？
优质回答：
首先，你能认识到补充蛋白质对于健身后肌肉的修复的重要性，这是非常好的事情。
第一，我们看看肌肉是怎么增长的：
实际上肌肉并不是你在健身房进行锻炼时长出来的。
你在力量训练中，肌肉纤维被破坏，通过营养的补给，使得肌纤维得以修复并增粗，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量。
所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。
第二个，蛋白质来源其实有很多：
首先要想清楚，你吃蛋白粉的意义是什么？
第1个，如果你的饮食安排得还不错，每天摄入的蛋白质可以满足健身身体的需要，那么就没有必要单独再额外补充蛋白质。
第2个，如果你是一位健身新人，锻炼的强度还没有达到那么高（你的信息不全，没有讲自己目前健身的频率，强度，程度达到怎样？），只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白质的来源完全可以通过鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等得到足量的摄入。
第三个，蛋白粉的构成基本上都大同小异。
各种品牌的蛋白粉说到底都是蛋白质，再加以各个厂家不同的配方，有的添加另外一些营养物质，从根本上说没有多少差别。
这里也不是广告平台，也没法给你一个具体的推荐品牌。
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蛋白粉分为增肌粉，乳清蛋白粉，和正氮氮白粉，比较常见的三种：
瘦子增肌就用增肌粉，微胖增肌的就用乳清蛋白粉，专业增肌就用正氮蛋白。
增肌粉主要的含量就是蛋白和碳水， 乳清蛋白就是高蛋白和低脂肪，正氮蛋白就是更高的蛋白和正氮因子。
首先增肌粉是卖的最好的，也是需求量最大的，其次是乳清蛋白，最后是正氮蛋白，看网上说了很多天马行空的文章，又说怎么锻炼，又说怎么吃，又说哪个粉好，感觉一个个都是干教练的，一个个都是蛋白粉的代理商，忽悠成分太多，整那么多化学成分还有看着很有逼格的论调，其实就是夸大其词，一个增肌粉就是补充蛋白质的营养补品，一个个说的跟科研是的，啰嗦话太多。记住增肌粉就是很简单给肌肉补充蛋白质的营养品，你要是平时每天都吃肉，鸡蛋等蛋白质含量高的食品，那么就不用喝蛋白粉，如果你每天吃饭单一，饭菜不丰富，蛋白质摄入量不足的话，就买桶蛋白粉喝，方便快捷，一口下肚，美滋滋。
增肌粉哪个牌子好？其实都一样，都是粉，拿我现在使用的健肌粉来说，除了蛋白含量比其他增肌粉高以外，其他成分都差不多，没什么特殊差别，我也是从120斤干到现在的147斤，除了蛋白含量高低外，本身真就没有差别，那些说这牌子烂，说那个牌子吊的，一看都是托
如果非要说科技含量的话，那就是作为中国人，我们的饮食和国外人有差异，也就是说我们平时吃饭都是碳水高的食物，比如早上几个包子，夹个灌饼，中午一顿饭菜加上米饭，晚上再来顿面条，这一天说实话就光补充碳水化合物了，所以我们本身碳水是不缺的，这时候选择增肌粉上就要选择蛋白质含量高的粉，我们缺的就是这个。很多国外的品牌增肌粉都是高碳水，低蛋白，这是因为老外平时经常吃肉，他们不缺蛋白，缺碳水，所以国外品牌增肌粉都是碳水高，一定要注意看标签成分含量，选择蛋白含量高的增肌粉。现在很多人容易被一些所谓的网络大神和网红忽悠，花冤枉钱，跟风，注意不要掉入陷阱，买适合自己的才是最重要的。
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谢邀。首先我想说，我的观点是，只要你的饮食到位，可以不吃蛋白粉。所有人都知道”三分练，七分吃”，日常的饮食做好，满足所需的蛋白质摄入，就OK！我国是农业大国，千百年来的饮食结构是以碳水化合物为主，所以要在传统的饮食中增加更多的蛋白质摄入，瘦肉，蛋，奶，豆制品，都是优质的蛋白质来源，学会根据自身减脂或者增肌的阶段摄入和体重相关的蛋白质食物，蛋白粉真的可以忽略。因为一勺蛋白粉的蛋白质含量和你一口气吃掉五六个鸡蛋的蛋白质含量差不多，前提还先不考虑吸收率，问题是一口气吃掉五六个鸡蛋又费事又费时，你可以把这个当乐趣，但是，不噎么~所以，蛋白粉的优点就显现了，省时省事，方便快捷。我们把喝蛋白粉快速补充蛋白质当做一个大的概念，不要去纠结牌子，只要是正规厂商生产的，区别无非是商家的炒作和利益，这不是我们该考虑的，如果一定要纠结，可以从原料和制作工艺去选择，乳清蛋白优于豆类蛋白，乳清分离蛋白则优于乳清蛋白。从这个角度着手，挑选你需要的蛋白粉，不要将它妖魔化，也不要将其神话，健身是为了快乐，炼身体要修心，先思考再行动！祝大家大肌大力！
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吃过感觉最好的还是原粉，分离乳清蛋白，含量能到达90，但是不好吃。以前价格比最普通的品牌粉能差不少，现在价格也很高了，感觉没有什么优势了。现在吃的那个牌子叫啥记不大清了，只记得是6.2磅，加量不加价，好像是72的蛋白质含量，吃起来味道还行（我这个人懒，不愿意刷杯子，都是干吃水送下去）。前两天还在想要不要买原粉掺一块去吃。
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首先，你需要让你老公了解，蛋白粉属于健身补剂，而补剂是辅助健身产品，先要清楚你老公对于健身的理解和对于自身体型，形态，体脂，体质和纬度的概念。之后再来决定是否需要去购买补剂。如果你老公本身是体型偏瘦，吸收偏弱的体质，想增肌，并且还处于新手期，建议一天饮食改为少食多餐，一天除了正餐三餐外，额外增加2-3餐辅助餐，增加碳水主食的量，脂肪的摄入适量，主要是蛋白质的摄入，偏瘦体质建议一公斤体重摄入2.5-3克蛋白质，一天的量就足够你老公的蛋白质摄入了，不一定需要额外增加蛋白粉来额外的摄入。如果你老公是偏胖，吸收偏强的体质，想减脂的同时增加线条感的话，并处于新手期，建议一天饮食改为少食多餐，一天除了正餐三餐外，额外增加2餐辅助，减少碳水和盐，食用油的摄入，少量增加脂肪的摄入可以提高肌肉恢复速度，然后就是蛋白质的摄入，偏胖的体质建议一公斤体重摄入2-2.5克蛋白质即可，这样的前提下，无氧加有氧结合运动，可以再最大的程度上实现减脂的同时增肌，不一定需要摄入额外的蛋白粉来补充营养。如果你老公是想以之后比赛的锻炼摄入营养的话，对于饮食的控制和摄入需要更为严格一点，新手期，并且经济条件允许的话，可以先买4款健身基础补剂，BCAA（支链氨基酸），谷氨酰胺，肌酸和乳清蛋白作为辅助，推荐品牌，市面上有繁多的品牌，我就推荐一个比较靠谱的（海德力）所有产品，因为是我们中国鹿神（鹿晨辉代言的，需要购买可以私信我哈）。希望能够帮到你和你老公
