知豆号吃腰果的十大好处
并不存在腰果有10大功效的说法，但适量吃些腰果对身体有一定的好处，包括补充营养、促进排便、补益脑神经等。
1、补充营养
腰果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素A、磷、钾和钙等成分，适量吃些有助于补充体内所需要的营养，起到改善机体营养状况的作用。
2、促进排便
腰果中含有较多的膳食纤维素，可以促进胃肠道蠕动的同时，还可以吸水膨胀，帮助粪便顺利排出体外。
3、补益脑神经
腰果中还含有多不饱和脂肪酸、维生素E，对调节人体神经系统代谢、补益脑神经也有一定的帮助。
延伸阅读
腰果对女性有什么好处
能够防治腰膝酸软、腰腿疼。因为从中医食疗的角度上来讲腰果入肾经，因此每天吃腰果通过滋补肾经，对于一些骨质疏松、腰膝酸软、腰腿疼都有着较好的预防作用。
2.润肠通便。因为腰果当中富含有丰富的油脂，可以较好的促进排便，因此对于女性常见的肠燥便秘、排便困难都有着较好的缓解作用。
3.增补体力。因为腰果当中的脂肪能够为机体提供丰富的能量，在恢复体力、缓解疲劳方面的好处会较为明显。
4.通乳汁。腰果具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的女性，可以预防乳汁减少。
吃腰果的好处和坏处是什么呢
一、好处：
1.降血脂。
腰果中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低体内血液中的胆固醇、甘油三酯等含量，从而达到降血脂的好处。
2.延缓衰老。
腰果含有大量的维生素B1、维生素B2、锰、铬、镁等营养元素，有利于减少体内自由基，防止皮肤衰老，对预防心血管疾病也有较好的功效。
二、坏处：
1.上火：如果长期过量吃腰果，容易加重肝脏负担，从而引起上火。
2.腹泻。
腰果中含有大量的油脂，具有润滑肠道的功效，但长期过量吃腰果，容易导致腹泻。
