知豆号孕妇dha哪个牌子好
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墨姐亲自多年撰写
关于澳洲产品，这里一定有你想要的！
DHA你也许没听过，但是鱼油你肯定听过，说吃了DHA会变聪明你不信，那么告诉你多吃鱼会变聪明你肯定信。其实鱼油里面就是DHA和EPA，就是俗称脑黄金的元素。
近年来，各种婴儿保健品，婴儿奶粉，和孕妇保健品里都添加了这个元素，那么DHA的益处是噱头营销，还是科学研究成果？墨姐今天来跟大家客观的讲一讲。
DHA是什么？
首先我们要知道DHA是什么？
DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。不可否认的是：DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，科学认为它对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
怀孕3个月到产后6个月是胎儿脑部发育的黄金时期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。而胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，所以人们认为怀孕期是补充DHA的黄金时期。
DHA的主要作用
1、促进视网膜光感细胞的成熟
2、增进大脑细胞发育
3、减少产后抑郁
4、有助于产后产奶
DHA的主要作用是这几种，简单来说就是“护眼补脑”。对于产后抑郁这一点，墨姐想说，真的不能说你性格有多好多开朗，就能避免这个事情的。我当时很多个夜晚都非常想去看心理医生，但是还好白天好像又好些，没有发展到那一步。夜晚总是让人胡思乱想又伤感，哈哈~
（DHA的作用和重要性）
孕期真的需要补充DHA吗？
墨姐客观的说：这个答案是矛盾的。
有些研究表明DHA并没有对儿童的长期智力和视力造成益处，只是在童年时期智力稍微发育的快一些。
但是毋庸置疑，DHA是有它的作用的，无论是对胎儿还是对产妇。
客观事实是：2010年FAO（联合国粮农组织）专家委员会将DHA定义胎婴儿的“条件必需脂肪酸”。FAO、EFSA（欧盟食品安全局）和中国营养学会都推出了孕妇、婴幼儿等人群有关DHA的推荐摄入量。2015年，中国出台了《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》。
在西方国家，至少在澳洲、英国、美国，孕妇补充DHA是很普遍的事情。目前国内的产科医生也会让孕妇补充DHA，儿科医生也会让儿童补充鱼肝油（维A，D和DHA），这也真是因为中国医学界也在慢慢重视DHA这个元素了。
总的来说是这样：既然大家都在补，那你就补，不要输在起跑线上~ 好处不一定会有多持久（比如你的孩子永远比别人聪明），但是坏处是没有的（不过量的话）。
墨姐自己的经验是，孕妈妈吃了DHA的宝宝，眼睛会特别亮！你多观察就能发现~
每天要补充多少？
世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。
中国营养学会建议：孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA 200毫克。
而目前中国孕妇 DHA 的摄入量不足，尤其是内陆地区的孕妇需要引起重视。中国孕妇群体 DHA 平均摄入量为 11.83～55.30 mg/每天，远远低于世界标准。因为中国人，尤其是内陆地区的人饭桌上有鱼还是比较少见的（不是吃不起啊，是不习惯吃）。
（美国标准）
以下是常见孕妇DHA产品的每粒含量：
Bioisland孕妇DHA：每粒200mg（每日1-2粒）
Life Space孕妇DHA：每粒300mg（每日1粒）
Blackmores普通1000mg鱼油：每粒120mg（每日2粒）
*对，你没看错，孕妇可以吃普通的鱼油，如果你觉得专门的孕妇DHA产品偏贵的话，但是相对来说孕妇DHA产品的DHA相对较纯，浓度较高。
从含量大家能看出，如果你孕妇维生素选的是Blackmores的孕黄金或者是其它含有DHA的产品的话，孕妇DHA可以每天只吃1粒（又省钱了~）
孕妇DHA什么牌子好？
大家都能看出，凡是含DHA的产品都会含EPA（另一种不饱和脂肪酸），因为它俩是搭配的，都在鱼油或者藻类中含有。
澳洲的孕妇DHA产品比较特别，比如Bioisland和Life Space都选用了纯度更高，腥味更小的藻类作为原料，以更加适应孕妇的需求。
*海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要，所以这两个牌子最合适孕妇。
从上面的含量也能看出，每天基本上1粒就够了。
总的来说Bioisland的销量是最好的，而Life Space的配方是最好的，因为Life Space额外添加了叶黄素，帮助孕妈妈和产后妈妈保护眼睛视力，墨姐觉得这点蛮重要的，刚生完的那段时间真的觉得视力下降挺厉害的。
DHA什么时间段服用最好？
虽说并没有要求什么时间段吃最好，但是因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之，这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
小窍门：DHA和蛋白质一起补充最易吸收！
早产儿一定要记得补充DHA！
前面墨姐写过文章，让早产儿追上正常婴儿的身体指征很重要的一个元素就是DHA！请看文章：
真实采访：澳洲产科医院给早产儿喝什么奶粉？早产儿是否有必要喝专门的配方奶粉？
这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以联合国世界卫生组织与粮农组织，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充DHA 40mg。
也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100mg。以后随时间进展体重增加。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。
怀孕几个月开始吃呢？
其实备孕的时候就可以补充了，比如Blackmores的孕黄金备孕款就含有DHA，但是备孕期间和孕早期不是强制的。当然越早补充越好。
从孕前到哺乳期其实都是需要的，哺乳期至少要吃到6个月左右再停掉。
总的来说，怀孕3个月到产后6个月是胎儿脑部发育的黄金时期，要补的话这段时间是一定要补充的，就算你吃Blackmores的孕黄金也要单独补充，因为孕黄金里的DHA含量并不高。
最晚最晚不要超过孕5个月！
反正，如果你要补就宜早不宜迟！但是晚了也要补，千万不要因为好像补晚了就放弃。
如果生出来一个眼睛明亮的聪明宝宝，千万不要忘记你看过墨姐的这篇文章！
谢谢大家~
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