知豆号网友提问：
减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好？
优质回答：
其实从本质上来说并没有太大的差别，但是真的要详细的说一下减肥效果的话我认为应该是酸奶更好一点，因为相对来说酸奶更加的能帮助消化从而增加人体的消化能力，这样的话应该就能达到减肥的效果吧，但是相对酸奶来说的话，牛奶就要略差一点吧。酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。但是如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。??
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦，吃零食只会让你更加肥胖的。所以在生活中的话，我认为酸奶更能减肥喔。
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如果非要说有减肥功能，那么酸奶应该更具有减肥功能。
酸奶有提高食欲、促进胃液分泌、促进和加强消化的功效。而且酸奶中有一种乳酸，能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进大肠的蠕动，而且还会阻碍人体对脂肪的吸收，因而具有减肥瘦身的作用。
然而纯奶营养丰富，减肥期间也应该喝一点，这有助于身体健康。
其他网友观点
现在很多江湖流传，“喝酸奶减肥”，等等，what？
那我们就来说说牛奶和酸奶的区别好了，酸奶减肥，减在哪里？它的减肥原理是什么
其实酸奶和牛奶营养的区别只是在于是否添加了益生菌。除了益生菌以外，酸奶和牛奶里面的营养成分是一样的。这就好像我们将牛奶添加了乳酸菌等益生菌，放在温暖的环境内可以发酵成酸奶是一个道理。
至于减肥，很多宣传商家也是利用了里面的一个概念，就是酸奶里面含有的益生菌会增加人体肠道里面的益生菌，帮助肠胃加快蠕动，在一定程度上还有促进排便的功效。只是这点，被宣传为了“喝酸奶是减肥的”。
假如说帮助排便就能减肥，那么就是说，只要能促进肠胃蠕动助排便的都有减肥功效咯？NO！体重不是靠排便暂时减轻体重来欺骗自己的好吗！
看一样食物是否减肥，不能单从这一方面来看，酸奶含有丰富的蛋白，而且它不像牛奶一样会让乳糖不耐受的人群难以接受，因为牛奶中含有的乳糖会让乳糖不耐受的人群发生腹泻腹胀等反应，然而酸奶经过发酵之后，乳糖的性质发生了转化，即使是乳糖不耐受的人群也完全可以喝。很多乳糖不耐受的人群也会选择酸奶也进行蛋白质的补充。
要说减肥，酸奶除了促进人体肠道健康的益生菌以外，与牛奶的营养成分一样，而且在这个基础上，一般市售的酸奶都添加了糖来改善口感，里面的糖含量一般都不低。而糖是能量的摄入。
还有商家现在为了改善口感会加入芝士、奶油等进行调味，朋友们，醒醒！奶油哇！
所以酸奶和牛奶只能是作为一个身体营养的补充，而不是减肥的食物。还不如选择低脂牛奶来的实在一些。
但是并不是说喝了酸奶就长胖，一定要适量饮用，保证人体营养的摄入即可。
要想减肥，还是要适量的饮用酸奶，并且摄入低脂高纤的食物，加上一周3~4次的运动，一定能很健康的保持身材。
（以上图片均来自网络，如有侵权，联系删除）
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其他网友观点
纯牛奶，首先回答你的问题是最重要的
如果你和的是自制的酸奶是没问题的，但是如果是市面上购买的，酸奶其实风味发酵乳，这类只能称为乳制品，因为里面添加了大量的糖。
如果酸奶发酵以后，其实是不会变质的，只会反应的越来越酸，正常的腐败菌大多数都不是厌氧菌。
纯牛奶蛋白质等各方面的营养素都比较好。
其他网友观点
不少人会问，减肥到底是喝酸奶好，还是喝牛奶好呢？其实两者的营养价值没有相差很大，但是酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收，所以酸奶的营养素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响对乳糖的消化、吸收和利用，因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况，此时就可以通过酸奶来代替牛奶。
酸奶的减肥原理： 酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。 而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。酸奶减肥的四大优点：
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。 2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。 3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。 4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
其他网友观点
让人发胖的物质一般是脂肪和转化为脂肪的糖分或者蛋白质，但是蛋白质不容易转化为脂肪，所以一般是脂肪和糖分让人发胖。牛奶里面这两种物质含量都很低，一般是不会让人发胖的。
建议选择喝脱脂牛奶。因为脱脂牛奶经过特殊处理，里面的脂肪含量极低一般只有百分之一不到。糖分也很少，但是蛋白质含量也会相应减少一些，如果您减肥而不增肌的话就建议喝这个牛奶。
所以减肥的话喝纯奶酸奶都一样，只不过酸奶容易吸收消化。
以上就是小编关于【减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好？】的分享，希望对你有用。
