知豆号网友提问：
大学生的心理健康应该怎样去正确面对？
优质回答：
经过高考的努力拼搏，大部分学生带着理想和希望，并满怀信心走进象牙塔。但是，面对新的生活环境，新的教学风格，新的学习方式等全新的大学生活，很多新生感到极度的不适应，不论是想家还是学习或者生活上的不适应，这些心理落差都是一种正常的心理反映，我们需要正视这种反应，并及时进行调适。如果无视这种反映一味让它蔓延，那将影响大学生的学习和生活，甚至出现心理问题。
那么大学生应如何保持心理健康呢？早定目标：常言道“人贵有自知之明”，表明我们要正确认识自己，当我们对自己的认识出现偏差时，能够积极地纠正。大学生必须首先了解自己，分析自己身上的利弊，摆正自己的位置，在此基础上确定自己的奋斗目标。
不要认为上了大学，就大功告成，只求考试６０分；有人为了追求“中学失去的快乐″开始放纵自己，失去理想和目标，在虚度时光。这些人到了高年级才醒悟，但悔之晚矣。
学会学习：上课认真听讲，认真做笔记，按时按质完成老师布置的作业。此外，要有计划、有系统地阅读课外专业书，学会创造性地学习，提出自己的观点和主张。建立良好的学习习惯，让自己的学习跟上学校的教学节奏，顺利的完成学业。
建立良好的自信心：相信自己可以做到，可以做好，和自己的内在在一起，看到自己内在需要修复的那个自卑的，不断的提升自己的自信心，从而提升自己在各方面的能力。
学会交往：大学生在交往中应学会真诚、宽容和平等待人的原则，掌握交往的技巧，学会表达，做到有效沟通，建立良好的人际关系，因为，良好的人际关系，有利于我们的情绪疏导，从而建立积极向上的心态。
心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。所以，交往中学会真诚地赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。与人交谈时，要善于倾听别人的讲话，因为倾听本身就等于告诉对方：你是一个值得尊敬、值得我倾听你讲话的人。这种对他人的尊重，无形中就会满足对方自尊心的需求，赢得对方的好感，加深彼此的感情。
把握交往的尺度：人际交往上的″度″是指保持良好人际关系所需要把握的方向、深度、广度等。俗话说：近朱者赤，近墨者黑。大学生交友一定要有原则，谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心中有数。大学生交友的广度也应适当。圈子太窄，疏远了可交的益友，有碍正常交往；范围太大，必将分散自己的精力，影响学习。同时，良好的生活习惯和行为习惯，以及卫生习惯，对建立良好的人际关系也有很大的影响。
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人生必须面对的有三大问题：职业、社交、两性，大学生时期是学习与工作的过渡期，也直接面临着三大挑战，处理不好极易影响心理健康水平。
那具体怎么做会有利于心理健康呢？
一与他人建立和谐的人际关系
人际关系是社会关系的一个侧面。建立和维持良好的人际关系有多种途径，难以一一表述，以下这些原则可供借鉴：
（1）相互原则。相互性是交往的前提，正所谓“物以类聚，人以群分”，我们喜欢的人往往也喜欢我们，那些不喜欢我们的人我们也常常不喜欢。人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持。
（2）平等原则。人都有友爱和受人尊敬的需要，这就是平等的需要。在人际交往中总要有一定的付出，给予对方足够的尊重，而不是一味索取和欺压对方，平等是建立人际关系的前提之一。
（3）相容原则。相容是指心理相容，指的是人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、宽容及忍让。
二善于管理自己的情绪
情绪管理指善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中的矛盾和事件引起的反应能适当排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理是每个人的必修课。出现负面情绪时可以采用如下对策：
（1）情绪体察。认识自己的情绪，是情绪管理的第一步。要学会体察自己的情绪：“我现在的情绪是什么？”例如，当你因为一件事而闷闷不乐，对别人爱答不理时，问自己：“我为什么折这么做？我现在有什么感觉？”
（2）接纳情绪。接纳自己可以产生不良情绪，是与情绪和平共处的前提。因此，要改变认知，相信不良情绪的产生未必完全是坏事。每个人都会产生不良情绪，它仅仅是个体对环境的一种反应。
（3）表达与释放。当压抑和不愉快的情绪出现时，要学会以适当的方式缓解自己的情绪，比如大哭、倾诉、逛街、听音乐、运动、做瑜伽等。
（4）转化与升华。要想办法改变认知，把消极的情绪转化为积极的情绪。
（5）自我成长。人的情感波动是难以控制的。每个人都可能面对一些带来不良情绪的压力情境，因此个体要不断完善自己的性格，提高自己的能力，减少负性情绪出现的概率。
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大学阶段，不同于中学阶段的教育，除了学习科学文化知识以外，还有很多学习之外的锻炼，比如参加学生会，社会团体或者一些行业协会的活动，大学校园更像是一个模拟的社会，或者说叫一个半开放的社会，学习之余，我们会参加很多的校园活动，比加一些社团活动，如书法的航模的，画画的，舞蹈的一些公益组织活动，18岁到22岁这个阶段的年轻人，在人生的这个阶段应该做第一次已完全独立的形式，在外生活和学习，在大一的时候可能会有更多的一些不适应感，因为你要面对陌生的环境，陌生的同学，陌生的校园文化以及繁重的学习任务，这些都需要一段时间来进行消化和协调，除了学习的课程之外，在生活当中，比如说一些寝室内因为学生不同的性格，不同的家庭背景，不同的生活习惯会导致一定的矛盾的出现，那么，如何来解决和化解这些矛盾是需要大学生进行仔细考虑和恰当处理的，同时，这个阶段也会面临着很多一些情感上的问题，所以，处理好情感和学习之间的关系也是一个需要认真思考的问题，面对上面种种出现的问题，我们应该怎么办呢？首先我们要明确一个观点，那就是青春，不要辜负要专心的投入学习，作为学生而言，学习是第一要务，其次，在不影响学习的情况下，尽量多参加一些社团活动，比如学生会，团委工作，社团活动，等等，通过这些活动可以帮助学生训练，人际交往的能力，协调能力，沟通能力，组织能力，可以很好的丰富我们的人生阅历，再次，工作学习之余也要多读书，读一些哲学类，人文类的书籍，以提高自己的思想境界和锻炼自己的一些人文修养，当遇到一些人生困难的问题或者学习生活上的问题的时候，应该及时向你的辅导员进行请教，让老师帮助你解答和点拨你，已帮助你走出困境，对于特别难的一些问题，也可以咨询学校的相关部门的心理咨询师，已帮助从更加专业的心理学的角度帮助解决困难，最后，也需要用业余时间多多的参加一些社会的实践工作，到社会上去锻炼一下，体验一下生活，这样自己会对社会有更加切实的感受和体会，从而帮助我们成长
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大学生个人身心健康是成长发展的基础，每一位大学生都应该重视自己的心理健康，对自身的心理健康负责。健康心理的形成和维护不仅当代大学生必须掌握的一项自我修炼。下面给大家介绍几项适用于某个个体，最重要的是每个人都要尝试去应用。
1. 预防和超越亚健康状态。亚健康是指集体在内外环境不良刺激下引起心理和生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。要主动学习掌握与心理健康相关的知识，树立正确的人生观和价值观，优化个人品质并提高人格魅力，坚持健康的生活方式，并积极残疾课余活动、社会实践活动以及心理素质拓展活动。
2. 主动寻求社会支持系统的帮助。社会支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、合作伙伴、上下级、心理咨询机构等。专业的心理咨询对消除心理障碍，治愈心灵的创伤，增进心理健康的作用非常大，它的主要任务是疏导求询者的情绪，减轻或消除心理压力。其次是帮助求询者实现自我及自我与外界事物关系的正确认识，，改善认识结构。最后，还能知道求询者解决生活、学习和生活上的问题，建立正常的人际关系，养成良好的行为习惯。
3. 健全心理防御机制，学会积极地自我防卫策略。心理防御机制也成为自我防卫机制，指的是当有一个人遭受挫折、失败而产生的焦虑、痛苦等各种内心冲突时，其内部心理活动中具有自觉或者不自觉解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡和稳定的一种适应性心理活动倾向。常见的心理防御机制有：压抑策略、合理化策略、投射策略、补偿策略、升华策略、正视策略等。
4. 掌握心理调适方法。常见的方法包括：自我暗示法，即通过语言行动影响自己心理的过程；自我激励法，自我激励是精神生活的动力源泉之一，主要指用生活哲理、榜样力量或明智的思想观念来激励自己；合理宣泄法，即通过向人倾诉、诉诸文字、大哭一场、纵情一笑等方法；意义寻觅发，即自我寻找和发现生命的意义。
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第一，保持开放心态，多与人交流沟通。
第二，参加社团活动，拓展自己的兴趣爱好。第三，阅览相关书籍，有意识的指导思想和行为。
最后，可寻求心理咨询师的帮助。
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近几年中国学生在美国的心理健康问题引发众多关注。常有留学生因压力过大自杀的新闻。 的确在美国留学心理健康很重要。美国社会接受心理咨询非常普遍，每3个人中就有1个人接受心理咨询，所以当学生有小情绪的时候，一定不要憋着，要寻找合适的资源缓解。
心理咨询中心在美国大学的重要性
在美许多大学，咨询中心是除食堂和图书馆以外最受学生欢迎的场所，但是中国文化中成长起来的孩子却不懂得接受利用。其实， 这是美国大学所提供的重要资源。有不少以心理为专业的同学，将来也很有可能以此作为职业发展的重要选择之一。
大学诊所为学生的身体健康负责；而心理咨询中心则为学生的精神健康负责。大学生活中常有压力和危机。只有正面应对，才会得到成长。其实中国留学生因为语言不同、和家人天各一方、没有宗教寄托等因素，往往更加容易积累精神压力。由于东方文化对精神问题根深蒂固的歧视，这种压力有时会无法得到排遣，反而影响自己的学习生活。此时，在心理咨询中心的免费咨询往往是解决问题的灵丹妙药。心理咨询中心可以为你起到这些作用：
? 可练习英语
? 可以倾诉烦恼，获得情感支持。你有一个忠实的听众，且绝对不会泄露隐私
? 可以获得有效的简单心理训练方法，帮助自己从精神困局中走出来
? 在单纯的咨询无法解决问题时，可以得到更专业的帮助， 但尽量不要药物治疗。
美国大学日常减压防止抑郁方法
在紧张压力大的环境中， 找到可以为自己提供支持的人十分重要。大学心理服务中心的专业心理咨询师都有能力免费为学生排忧并且具有技能充分理解学生。但同时， 这些专业部门也会帮助指导你做好每一天的自我调节工作， 例如：
1. 养成自我思索认识自身情感的良好习惯：许多人对于自己的主观感受并不是很自觉，例如，如果睡觉不好会有所情绪，错过了重要的考试心态挫折。这就要及时的意识到自己的负面情绪，采取应对措施。比如如果学习效率与生活习惯有关， 就要及时改变习惯。
2. 多运动：30分钟的运动就有助于情绪的提高，当体力得到恢复， 情绪也会明显改善。 这也有助于更有效地找到理解的朋友。
3. 找到自己的有效游戏放松形式：游戏对于成人和对儿童一样有益处。不论是棋牌游戏， 或者玩飞盘，都可以降低学习压力，改善脑力，而且有助于人际关系的建立。美国人大都喜爱户外运动。对于中国学生来说， 可以把游戏作为改善社交生活的工具。
4. 均衡饮食：保证饮食的多样性以充分摄取营养，精力充沛， 注意力有效集中， 稳定积极情绪， 调解压力。
5. 改善睡眠习惯：不论学业多么重， 尽量不熬夜。每天至少睡眠6小时。记住， 注意力， 信息接受能力以及推理能力都会在睡眠不足时受到影响。睡前充分放松，比如洗热水澡，听音乐，轻度运动，以提高睡眠质量。
6. 一定要避免依靠酒精， 药物或咖啡因来对付学习压力。虽然咖啡因的使用有助于提高精力与效率，但是过度使用会对于身体造成不好的影响。并且会影响有些人的睡眠节奏。另外， 许多研究都表明酗酒与学生中的抑郁有极大联系。
7. 对于抑郁症状严重者， 有时候心理咨询以及其他调节方式作用不够， 这就需要开始考虑适当使用药物。
总之，美国的大学经历对于中国或美国学生来说， 都是一个高挑战高压力的人生经历。只有充分做好自我照顾， 自我认识， 才可能最大程度地利用好这一段经历。 虽然大学经历中有各种各样的任务以及事物， 但没有必要觉得自己什么都必须干， 什么都必须参与。留下充分时间精力照顾自己的健康， 才会保证这整一个学习经历的成功。留学生身处异地， 身边的支持系统不完善， 这就要更加有意识的做好自己。
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